รู้หรือไม่? ทุกพฤหัสบดีที่สองของเดือนมีนาคม คือ วันไตโลก (World Kidney Day)
คนไทยป่วยโรคไตเรื้อรังสูงถึง 17-18% และต้องล้างไตเกือบ 2 แสนคน! ตัวเลขนี้บอกเราว่า “โรคไต” อยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด
3 ตัวร้าย… ทำลายไตแบบไม่รู้ตัว
- เบาหวาน (อันดับ 1): น้ำตาลสูงทำไตเสื่อมไว
- ความดันสูง (อันดับ 2): แรงดันเลือดที่คุมไม่ได้ ทำร้ายตัวกรองไต
- พฤติกรรมการกินและยา (อันดับ 3): กินเค็ม (โซเดียมสูง) การใช้ยาที่ไม่เหมาะสม
พฤติกรรมเสี่ยง: กินเค็มจัด, สูบบุหรี่, ใช้ยาแก้ปวด/สมุนไพรพร่ำเพรื่อ
5 คาถา “รักไต” ให้ยืนยาว
- ดื่มน้ำให้พอ: วันละ 3-4 ลิตร (ถ้าไม่มีข้อห้ามจากหมอ) ช่วยขับของเสีย
- ลดเค็ม ลดแปรรูป: เลี่ยงโซเดียมแฝงในซอสและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ขยับร่างกาย: คุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
- งดบุหรี่ & แอลกอฮอล์
- ตรวจสุขภาพปีละครั้ง: โดยเฉพาะคนที่มีประวัติเบาหวาน/ความดัน
ความเชื่อผิดๆ ที่ต้องรู้!
“กินเค็ม = โรคไต” จริงๆ คือกินเค็มทำให้ความดันสูง แล้วความดันจึงไปทำลายไตอีกที
“มีอาหารบำรุงไต” ไม่มีจริง! มีแต่ “อาหารที่ควรเลี่ยง” เพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักจนเสื่อมเร็ว
เคล็ดลับถนอมไตสไตล์ “คนรักสุขภาพ”
- เลิกปรุงเพิ่ม! ลองชิมรสชาติจริงของอาหารดูบ้าง
- เลือกโปรตีนคุณภาพดี เช่น ไข่ขาว หรือเนื้อปลา
- เลี่ยงโพแทสเซียมสูง (กล้วย, ส้ม, ทุเรียน) หากคุณเริ่มมีภาวะไตเสื่อม
- สำคัญที่สุด: อย่าซื้อยาแก้ปวดทานเองติดต่อกันนานๆ เพราะมันคือ “ยาพิษ” สำหรับไต
วันนี้คุณดื่มน้ำไปกี่แก้วแล้ว? หรือมื้อเที่ยงจัดส้มตำปูปลาร้าไปหรือเปล่า? คอมเมนต์บอกกันหน่อยครับ! วันไตโลกปีนี้ มาเริ่มเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ เพื่อรักษาไตให้อยู่กับเราไปนานๆ กันนะครับ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก รศ.ดร.นพ.ขจรศักดิ์ นพคุณ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ และอาจารย์ประจำหน่วยวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
เรียบเรียง : นางสาวนันทพร ระบิน
ภาพ / ข่าว : งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
#MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ #วันไตโลก #WorldKidneyDay
