หลักสูตร
แยกตามคณะ
ค้นหาหลักสูตร
ปริญญาตรี
ปริญญาโท
ปริญญาเอก
หลักสูตรอื่นๆ
การศึกษา
การรับสมัครระดับปริญญาตรี
การรับสมัครระดับบัณฑิตศึกษา
การรับสมัครหลักสูตรนานาชาติ
ทุนอธิการบดีมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
คณะและหน่วยงาน
คณะ
หน่วยงาน
ส่วนงานอื่นๆ
ข่าวสาร
ข่าวงานวิจัยและนวัตกรรม
ข่าวเด่น
ข่าวบุคคลเด่น
รางวัลและความภาคภูมิใจ
ประชุมสัมมนา/กิจกรรมของมหาวิทยาลัย
ภาพข่าวผู้บริหาร
ข่าวรับสมัครงาน
ข่าวจัดซื้อจัดจ้าง
ปฏิทินกิจกรรม
COVID-19 และ PM2.5
กีฬา
Featured
สุขภาพ
กฎหมายกฎระเบียบ
การบริจาค
เทคโนโลยี
ศาสนา
วารสาร
บทความเกี่ยวกับ 60 ปี มช.
เกี่ยวกับ มช.
ประวัติความเป็นมา
ปณิธาน/วิสัยทัศน์/พันธกิจ/ค่านิยมและวัฒนธรรมองค์กร
อำนาจหน้าที่
เอกลักษณ์องค์กร (CI)
โครงสร้างองค์กรและการบริหารมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
แผนพัฒนาการศึกษามช. ระยะ 5 ปี
คณะกรรมการสภามหาวิทยาลัย
คณะผู้บริหารมหาวิทยาลัย
ผู้บริหารส่วนงาน
ผู้บริหารหน่วยงาน
สภาพนักงาน
ลิงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
CMU First Year
CMU IT Life
โครงการแลกเปลี่ยน
ข้อมูลสาธารณะ
นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
ติดต่อเรา
ภาษา
ภาษาไทย
อังกฤษ
จีน
TH
|
EN
|
CN
หน้าแรก
ข่าว
ข่าว
ครีมกันแดดเลือกใช้อย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ
13 มกราคม 2568
คณะแพทยศาสตร์
แสงแดดมีผลต่อผิวหนังในร่างกายของเราอย่างไรบ้าง
ครีมกันแดด : เลือกใช้อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
แสงแดดมีผลต่อสุขภาพผิวหนังของเราในหลายมิติ ทั้งด้านประโยชน์และความเสี่ยง หากเราไม่ป้องกันอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังและสุขภาพระยะยาวได้ บทความนี้จึงรวบรวมความรู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกและใช้งานครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ
แสงแดด : ดาบสองคมที่ควรรู้จัก
แสงแดดมีประโยชน์ เช่น การกระตุ้นการสร้างวิตามินดี ฆ่าเชื้อโรค และให้ความอบอุ่น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง ได้แก่ :
• ผิวไหม้จากแสงแดด
• ความผิดปกติของเม็ดสี
• ผิวแก่ก่อนวัย
• การเกิดมะเร็งผิวหนัง
แสงแดดที่มีผลกระทบหลักมาจาก รังสียูวีเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB)
• UVA: เป็นคลื่นยาวที่แทรกซึมลึก ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย
• UVB: มีพลังงานสูง ทำให้ผิวไหม้จากแสงแดดและกระตุ้นการเกิดมะเร็งผิวหนัง
ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดคือ 10 โมงเช้าถึงบ่ายสอง เนื่องจากรังสียูวีเข้มข้นที่สุดในช่วงนี้
การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม
1. เลือกจากประสิทธิภาพการป้องกันรังสี
• SPF: ป้องกัน UVB ควรเลือก SPF 50 ขึ้นไป เพื่อป้องกันผิวไหม้และลดความเสี่ยงมะเร็ง
• PA: ป้องกัน UVA ควรเลือก PA+++ หรือ PA++++ เพื่อป้องกันการเสื่อมของผิว
2. การป้องกันแสงสีฟ้า (Visible Light)
สำหรับผู้ที่เผชิญหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนบ่อย ควรเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ Iron Oxide หรือ Tinted Sunscreen เพื่อช่วยป้องกันแสงสีฟ้าที่ทำให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ
3. เนื้อสัมผัสของครีมกันแดด
เลือกเนื้อสัมผัสที่เหมาะกับสภาพผิว:
• ผิวมัน: ควรเลือกเนื้อเจลหรือโลชั่น
• ผิวแห้ง: เลือกสูตรที่เพิ่มความชุ่มชื้น
• ผิวเป็นสิว: หลีกเลี่ยงสูตรออยล์หรือขี้ผึ้ง
4. คุณสมบัติเสริม
• กันน้ำ: เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกีฬาทางน้ำ
• ลดรอยดำ: มีสารช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
• คุมมัน: เหมาะสำหรับผิวมัน
วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
1. เวลา: ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที
2. ปริมาณที่เหมาะสม:
o ใบหน้าและลำคอ: 5 มล. หรือประมาณ 1 ช้อนชา
o ผิวกาย: 40 มล. หรือประมาณ 8 ช้อนชา
3. การทาซ้ำ: ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากเหงื่อออกมากหรือหลังการว่ายน้ำ
ครีมกันแดดเป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันปัญหาผิวหนังและโรคมะเร็งผิวหนัง การเลือกครีมกันแดดควรพิจารณาประสิทธิภาพที่เหมาะกับกิจกรรมและลักษณะผิว รวมถึงการใช้งานอย่างถูกวิธีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
การปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ใช่เพียงเพื่อความงาม แต่เป็นการดูแลสุขภาพผิวในระยะยาวที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ??
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : รศ.นพ.สิริ เชี่ยวชาญวิทย์ อาจารย์พิเศษ สาขาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช. และ อ.พญ.สลิล กีรติกานนท์ อาจารย์หน่วยวิชาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช.
เรียบเรียง: นางสาวนันทพร ระบิน
ภาพ / ข่าว : กลุ่มงานสื่อสารองค์กร
งานประชาสัมพันธ์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
สุขภาพ
ข่าวเด่น
×
RoomID:
Room Name:
Description: